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セクササイズのすすめ – エッチで消費できるカロリーって意外と多いって知ってました?

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「セックスは美容と健康に良い」ということは認識していても、エッチの最中、実際に何カロリー消費してるか知ってる人は少ないのではないでしょうか。
実は、皆さんが想像する以上に意外とカロリーを使っているかもしれませんよ。

大好きな彼とイチャイチャしたり、キスやセックスをすると、とても幸せな気分になりますよね。
実はこれらの行為は幸せな気持ちにさせてくれるというだけでなく、カロリーも消費します。
彼とイチャイチャするだけでダイエットになるなんて、願ったり叶ったりですよね。
まさにセクササイズ万歳と叫びたくなります。

ところで、セクササイズという言葉を初めて聞いたよ、という人のために説明しますと、セクササイズとは英語でsexercise。
つまりセックスでダイエットしようというもので、海外セレブが火付け役となり、2014年頃から欧米でブームになりました。
気持ち良く幸せに痩せられたら最高ですよね。

それでは、実際にエッチの最中にどれくらいエネルギーを使っているのか、行為別にみていきましょう。
なお、体重60キロの女性に基づいた消費カロリーでご紹介していきます。
体重がそれより軽ければ、消費カロリーは表示している数値よりも少なくなります。

イチャイチャする 238キロカロリー/30分

いきなり行為に及ぶケースは少ないでしょうから、まず普通はイチャイチャから始まりますよね。
イチャイチャすると、興奮して息遣いが荒くなり、体温が上昇するとともに汗をかき、心拍数も上がります。

実は、イチャイチャすることが一番カロリーを消費するというから驚きです。
238キロカロリーといえば、ちょうどおにぎり1個分に相当します。
もっと欲張ってカロリーを消費したければ、より汗をかきやすくするために、部屋を温かくして行為におよぶといいでしょう。
ふざけながらもエロティックに行うと興奮度が増し、ダイエット効果もアップしますよ。

普通のキス 68キロカロリー/時

愛情を確認し、二人の関係を深めるキス。
実は想像以上に多くのカロリーを消費します。
舌が絡み合うような激しいディープキス(フレンチキス)や愛撫中のキスは、毎時90キロカロリー以上も消費するといいます。

ただ、これは何度も互いを求めあって連続でキスをした場合の話で、たった数回のキスで終わったような時には、1回につき1~2キロカロリーしか消費しません。
より多くのカロリーを消費するためには、なるべく長く激しいキスにもっていく必要があります。
例えば、あなたが上になって、彼の唇をむさぼるようなキスをしてみてはいかが?

服を脱がせる 8キロカロリー/回

付き合いが長くなってくると、服を脱ぐことに対してためらいもなくなってくるので、サッサと脱いでしまいがちですよね。
でも、相手の服を脱がせるだけで、8~10カロリーも消費できるとすれば、それを利用しない手はないでしょう。
数秒であっさり裸になってしまうのも、なんだか味気ないもの。
服を脱ぐ行為も前戯の一つと考えれば、それ自体を楽しむことができて、セクササイズの一環にもなって、一石二鳥です。

例えば、男性がブラジャーを口で剥ぎ取ると、1回で80キロカロリーも消費するといいます。
ということは、男性のパンツを口で脱がせるというのもあり!?
そこまではさすがに無理としても、一つ一つの動作に時間をかけて彼をじらしたり、腰をくねらせたりして、消費カロリーアップに努めてみましょう。

マッサージしてあげる 80キロカロリー/時

カップルでするマッサージは、する方もされる方も、うっとりと幸せな気分にさせてくれますよね。
ここは是非、愛しのダーリンのためにセクササイズも兼ねてマッサージをしてあげましょう。
マッサージを行うことで心拍数が上がり、その後に続く行為での消費カロリーをアップさせる効果も期待できるようです。

オススメなのは、ゆったりとスローなマッサージ。
ゆっくりと深部に響くマッサージを行うことで、お互いが官能的な気持ちになるだけでなく、筋肉を動かして脂肪を燃焼させることができます。

オーラルセックス 100キロカロリー/30分

彼が下、あなたが上になり、腕立て伏せのような格好で行う体勢が、セクササイズ的には一番オススメです。
フェラと同時に腕立て伏せを行うことで、さらに71キロカロリー余分に消費することができますよ。
ちょっときついですが、美しくなるためには努力あるのみ!頑張ってみましょう。

手でイカせる 100キロカロリー/時

手を大きく上下に動かし、ゆっくりと官能的な動きをしましょう。
手を揺らしたり、圧力や頻度を変えると、彼も気持ち良いですし、カロリーもより多く消費できます。

合体する 144キロカロリー/30分

セックス中により多くのカロリーを消費する方法をご紹介します。
これがまるで最後のセックスであるかのように、ねっとりと執拗に、気持ちを込めてホットに行いましょう。
またセックス中に激しく喘いだり、吐息を吐くと18~30キロカロリーを余計に消費できます。

さらに体位を一定ではなく、何度か変えるようにしましょう。
騎乗位の場合、ベリーダンサーのようにクネクネと腰を動かすと、気持ち良さも格別になり、カロリーもより多く消費します。
彼の上で上下にはずむと、太ももとお尻の脂肪に効き、10分間それを続けることができれば、70キロカロリーを消費することができます。

正常位は比較的消費カロリーが少ないので、その他の体位をメインにすると良いかもしれません。
そして何よりも、セックスで一番カロリーを消費するのは、イクことです。
エクスタシーを感じ絶頂に達することが出来るように、この時ばかりは彼に精一杯頑張ってもらってくださいね。

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ライタープロフィール

TOMO
長く海外生活を経験し、国際情勢に精通。美食&美酒、ファッション、旅をこよなく愛する。
現在は東京在住。翻訳家&ライターとしても活躍中。
自分のキュアリは?(女性としての内面磨き) 知的好奇心を持ち続けて日々を生きること。