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タバコやアルコール、カフェインはどうして悪いのか

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女性の健康を考える上では、喫煙や飲酒の習慣は望ましくないといいます。
飲酒に関しては適量であれば健康増進効果を期待できるようですが、喫煙に関してはそうはいかないようです。
タバコとアルコールが女性の身体に与える影響について考えてみましょう。

妊娠を予定している女性の場合、胎児に多大なリスクをもたらすことになりかねません。
どこがどうしていけないのかを知って、ご自分の習慣を見直すきっかけになさって下さい。

タバコと女性

日本産婦人科医会・先天異常委員会によると、喫煙者が妊娠早期に禁煙した場合には出生時体重はほぼ正常、早産率も減少すると判っているそうです。
しかし妊娠中に喫煙を続けた場合、生後の神経発達障害などの発症率が上がるのだとか。

母体が吸収した毒素に対する胎児の反応には妊娠段階に応じて区分があり、発達に異常が現れたり、奇形が起こったりする生育段階以前の超初期では着床した胚が姿を消してしまう現象が起こります。
そのような影響の性質から、超初期の段階には「ALL or NONE」という言葉があります。
全てかゼロか。
正常な妊娠と、健康な子供を希望するのであれば喫煙習慣は早いうちに辞めておくようにしましょう。

妊娠期のこうした問題以外にも、通常状態でも女性の身体に対して喫煙は非常に有害です。
ニコチンの作用で毛細血管に血液が行き渡らなくなり、身体のあちらこちらで血行不良が勃発します。
人体は血液によって栄養を補給していますから、血管が収縮して血液が行き渡らなくなれば栄養も酸素も欠乏します。

当然ながら身体は末端から機能と品質を低下させ、肌荒れと同時に全身的な老化が進んでいくでしょう。
卵巣子宮と言った内部器官も例外ではありません。
冷え症や貧血、月経痛、PMSに悩んでいる女性は、もしかしたら喫煙習慣がその苦しみをもたらしているのかもしれませんよ。

アルコールと女性

妊娠初期のアルコールは奇形を、妊娠中後期には発育遅延や神経障害をもたらすとされています。
また、妊娠を希望する女性の場合、1日にグラス1杯半以上飲む習慣を持つ女性は妊娠確率が低下するのだそうです。

人体はアルコールを摂取すると分解の過程で活性酸素を発生させるのですが、過剰に生み出された活性酸素は異物だけでなく自身の細胞をも攻撃し始めます。
これによって細胞が酸化する「酸化ストレス」卵子の質を低下させることが近年わかってきたのです。

自然な妊娠には卵子そのものの品質も大きくかかわってきますので、人生の中でこれから妊娠する可能性が少しでもある女性は日ごろから深酒はしないほうがいいでしょう。
妊活以前に大量に飲酒する習慣を持っていたという女性から生まれる男子は精子量が少ないという調査報告もあります。

ただし、お酒の種類を選んだ上で適量に留めるのであれば、完全に禁酒する必要はありません。
例えば、抗酸化物質を大量に含んでいる赤ワインなどは、1週間にグラス2杯程度であれば逆に健康効果を得られると言われています。

アルコールやタバコの代替として好まれるカフェイン

コーヒーなどに含まれるカフェインには眠気防止血圧上昇効果、利尿作用、気管支拡張効果や胃酸分泌量増加の効果があります。
これらの作用強度に応じた処方による使用であれば問題が起こることはそうそうないでしょう。しかし、飲食物での過剰摂取は逆に作用して以下の症状をもたらす可能性があるのです。

・頭痛

・心臓障害

・胃もたれ、胃痛

・不安障害、パニック障害

・妊婦における流産確率上昇

流産確率に関しては、1日4杯のコーヒーで1.5倍、8杯で2倍以上にリスクが上昇するそうです。
どうしてもコーヒーが好きな方の場合はアルコールも喫煙もカフェインもすべて禁止してしまうとストレスによって活性酸素が増えてしまうかもしれません。
ですので、ノンカフェインのコーヒーやハーブで、よりおいしいと思える物を見つけておく事をおすすめします。

健康や美容を考えると生活の中で制約を受ける事が多くなりますが、なるべくストレスをためないように、楽しんで日々を送るようにして下さい。

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ライタープロフィール

円谷

円谷ミナミ
基本的に斜めの姿勢で世の中を見つめるフリーライター。
性的思考はボーダーレス。ただし多少女性に甘い。
自分のキュアリは?(女性としての内面磨き)(沈思黙考・無言実行)
”秘すれば華”を人生を通して実現する方法を模索している。
乙女の窓辺~女性にまつわる、うわさの検証~の四コマ連載中