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妊活・不妊に効くヨガ – ヨガで妊娠できる子宮をつくろう!

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不妊対策や妊活にはヨガが効果的、ということは巷でよく言われていますが、実際のところどうなの?と疑問に思っている人も多いのではないでしょうか。
今回は、そういった疑問を解消すべく、妊娠を望んでいる人がヨガに取り組むことのメリットについて、詳しくみていきたいと思います。

まず、そもそもなぜヨガをすることで妊娠しやすくなるのでしょうか。
それは、ヨガを行うことで子宮の状態が整い、子宮が持つ本来の力をフルに出せるようになるから。
つまり「子宮力」が高まるのです。妊娠したいならば、この子宮力をアップさせるための行動を積極的にとっていく必要があります。

それでは、ヨガを実践することによって得られる効果を、具体的に見ていきましょう。

低体温を改善し、子宮の働きを改善

言うまでもないことですが、妊娠するという目的のためには、子宮が最も重要な器官になります。
ところが、現代女性の場合、運動不足ストレスの影響など様々な理由によって子宮がガチガチに凝り固まってしまっていて、妊娠できる状態に子宮がないケースも多いようなのです。

そんな子宮を、かわいそうな状態から解放してあげる救世主がヨガなのです。
ヨガによって骨盤周りをほぐしてあげることで、子宮周辺の血液やリンパ液の流れが良くなり、子宮が徐々に妊娠に適した状態に改善されていきます。
血流が良くなることによって、不妊の原因の一つである「冷え」も同時に解消できるのも嬉しいですね。

代謝が上がりデトックス効果

ヨガを行うことで、血流が良くなり、それに伴って代謝も上がります。
代謝が上がると、よく汗をかくようになり老廃物の排出が促進されますので、デトックス効果も期待できます。
赤ちゃんを身ごもる前に、また妊娠した後も、母体をなるべくきれいな状態にしておいてあげることは、母親としての我が子への愛情といえるのではないでしょうか。

また、ヨガを定期的に実践していると、徐々にインナーマッスルが強化されていき、基礎代謝はどんどん上がっていきます。
普通にしていても太らなくなる、ということですね。
妊娠するとただでさえ太りやすくなるので、一足早く妊活中に代謝を上げる努力を開始しておくと、めでたく妊娠・出産を経た後に、減量に苦しまなくて済むかもしれません。

背骨や骨盤位置を矯正

ヨガを実践していると、背筋がピンと伸びて姿勢が良くなっていき、背骨や骨盤の歪みがだんだんと矯正されていきます。
また、年とともに下垂しがちな内臓が引き上げられて、身体の機能が本来あるべき状態に近づいていき、妊娠しやすい体へと変わっていくのです。

結果として、妊活を通して美しさに磨きをかけられるなんて、一石二鳥ですね。
また、ヨガによって股関節が柔らかくなるのに伴い、不妊の原因の一つである生理不順も改善されていくとも言われています。
生理不順や生理通でお悩みの方は、ヨガにトライしてみると、きっと良い結果に結びつくと思いますよ。

ヨガの呼吸法でリラックス

ストレスは懐妊の大敵です。でも、妊活を続けていると、思うように事が運ばなくてイライラしたりすることも多いかもしれません。
そんな時にこそ、ヨガを実践してリラックスするようにしてみましょう。

また、普段の生活でも、意識してヨガの呼吸法を取り入れて深呼吸をするようにしたり、常日頃からリラックスした状態をなるべく長く保つようにできると、心の平和が生まれ、夫婦仲も良くなり、結果的に妊娠しやすい環境が保てることでしょう。

このように、ヨガは妊活に大きな力を発揮してくれるもので、ヨガを通して、体と心のバランスを調和させることで、妊娠しやすい身体つくりが自然とできるのです。

また、妊娠前からヨガに取り組んでおけば、妊娠中もマタニティーヨガで安産に備えることができますし、産後にはベビーと一緒にヨガを楽しむこともできます。
特に産後は、妊娠前の体型に戻せずに苦労する人が多いですが、妊娠前から定期的にヨガを実践し続けていれば、特に無理をしなくても、比較的短期間に元どおりの体型に戻すことができるようです。
女性にとってはメリットがたくさんあるヨガですので、不妊対策としてだけではなく、健康と美容のために、一生を通してつきあっていけると良いですよね。

ヨガのポーズには、先生に教えてもらわなくても自分ひとりで簡単にできるものがたくさんあります。
ヨガ教室に通うのが面倒という人でも、自宅で夜寝る前のベッドの上で数分間だけなら、気軽に取り組めますよね。
妊活というと重苦しく考えがちですが、まずは負担にならない程度に、できることから始めてみてはいかがでしょうか。

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ライタープロフィール

TOMO
長く海外生活を経験し、国際情勢に精通。美食&美酒、ファッション、旅をこよなく愛する。
現在は東京在住。翻訳家&ライターとしても活躍中。
自分のキュアリは?(女性としての内面磨き) 知的好奇心を持ち続けて日々を生きること。