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体調管理の基本は基礎体温表から!高温期、低温期の理想を叶える

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女性が健康を目指したり、あるいは妊活を始めたりする際にすべての基本となるのが「基礎体温表」です。
毎日定期的に体温を測り、その推移を記録してグラフにしたものを「基礎体温表」といいます。

このグラフが高温期と低温期の二層に分かれた形が理想とされているのですが、現代女性ではこのうち高温期がない方、あるいは体温の上下が見られない方が増えているのだそうです。

妊活として健康への取り組みを行う場合には、この基礎体温表のグラフが理想の形になるように生活を調整し、身体を変えていかなければならないでしょう。

今回は妊活「広義な妊娠のための準備行動全般」と考えて、どのような取り組みが出来るのかをオンセラピストの濱さんにお聞きしました。

濱さんは東京で冷え症改善サロン、エミリアで温熱療法を取り入れたオンセラピー、フェイシャルエステを提供なさっているほか、身体の内側から、食生活も重要と考えインド料理やスパイス調合講座なども開いています。
ぜひ参考になさって下さい。

原因は様々。自己判断ではなく明確な原因の診断を

-基礎体温表は妊活の基礎だと思いますが、なぜ高温期、低温期が理想の二層にならないことがあるのでしょうか?-

女性の身体には体温が上下する「周期」があります。
低温期約14日の後に排卵日が来て、高温期が約14日続きます。
基礎体温表が理想的な2層になるかどうかは「排卵日があるかないか」が関係しています。

月経があっても「無排卵月経」という可能性があるのです。
これから妊娠を希望される方は、まず自分の体温がどのように推移するのか知って、医療機関で相談しましょう。
全体的に体温の低い人はやはり身体を温め、血流を良くすることが大切だと思います

また、基礎体温はちょっとしたストレスや体調にも敏感に反応します。
人間の身体は脳から信号が送られて動いています。
ストレスがある状態では脳からの信号が正常に働かなくなることがあります。

女性の身体はデリケートなので、ちょっとしたストレスや前夜の寝不足、食生活、体温を測るタイミングで基礎体温も変わってきます

正しい基礎体温の測り方を知った上で、自己判断で一喜一憂せずお医者様とよく相談しましょう

栄養、ストレス、生活のすべてが女性の肉体を左右する

-女性にとって最も理想的な体温とは何度なのか、どうすれば理想値に近付けるのか教えて下さい。

女性にとって「理想の体温」は高温期が36.8度前後、低温期との温度差は0.4度程度が理想といわれています。
体温が全体的に低い人でも低温期と高温期の二層に分かれて温度差が0.3度以上あれば良いと言われています。
黄体機能の低下(ホルモンバランスの乱れ)が起こると妊娠する身体環境が出来にくくなるのです。

卵胞ホルモンと黄体ホルモンのバランスが整うことでようやく身体の力が戻ってきますから、そのためには身体を温め、黄体ホルモンの分泌を促し着床を助けることが出来る体作りが大切です。

妊活をするうちに妊活自体をストレスとして抱えてしまう方もいらっしゃいます。
ストレスを抱えると血行が阻害されて、冷え、冷え症、低体温等につながります。
冷え症、血行不良、貧血は子宮等の生理機能を低下させる要素として考えられます。

栄養バランスの乱れや、太り過ぎや痩せすぎ、生活習慣病も身体に影響してきますので、先ずは生活全体を見直していきましょう。

キュアリより

女性の身体は神秘に満ちています。
宿し、育み、産む一連の流れがどのようなメカニズムで動いているのか、現代の科学力をもってしても全容解明には至っていません。

つまり、妊娠に関わる身体の症状に関しては判断が難しいと思っていいでしょう。
気になることがあれば、我慢してやり過ごしてしまうのではなく、医療機関を受診して何が起こっているのかを確認なさることをおすすめします。
セルフケアの計画を立てるのはそれからになさって下さい。

不安要素がある時には遠回りのように思われるかもしれませんが、これが最も確実かつ安全な手順だと言われています。

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サロン情報

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エミリア
東京都練馬区関町南4-14-32-701

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